El Poder de la Palta para Regular la Glucosa en la Sangre

Los niveles elevados de glucosa en la sangre representan una preocupación constante en el campo de la salud, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que aproximadamente el 20% de los fallecimientos cardiovasculares están relacionados con este problema. Consultas médicas frecuentes surgen debido a este desafío, ya que las consecuencias pueden ser graves, llegando incluso a un coma diabético. Por otro lado, niveles bajos de glucosa también demandan atención y se vinculan a la hipoglucemia, que puede desencadenar desmayos y afectar el funcionamiento cerebral.

En busca de soluciones, el aguacate emerge como un aliado natural para mantener los niveles de glucosa bajo control. La Secretaría de Salud de México destaca los innumerables beneficios de este alimento, que contiene nutrientes esenciales como proteínas, magnesio, fibra, vitaminas A, C y E, potasio y calcio, entre otros.

Uno de los mayores aportes del aguacate es su capacidad para regular el azúcar en la sangre y contrarrestar la resistencia a la insulina. Además, contribuye a mejorar la digestión, desinflamar las articulaciones y fortalecer uñas, cabello y piel gracias a las vitaminas A y E que contiene. También puede ser de gran ayuda para quienes necesitan reducir el colesterol, ya que solo el 15% de sus grasas son saturadas, evitando así riesgos de enfermedades cardíacas.

El valor nutricional del aguacate es impresionante. Por cada 100 gramos, apenas contiene 7 miligramos de sodio y 485 miligramos de potasio, mientras que sus hidratos de carbono equivalen a 9 gramos y las proteínas a 2 gramos. Además, esta fruta aporta vitamina D, esencial para una buena salud ósea al favorecer la absorción de calcio.

Por otro lado, es importante destacar los factores de riesgo que pueden conducir a niveles elevados de glucosa en la sangre, según Mayo Clinic. Entre ellos se encuentran la falta de actividad física regular, el incumplimiento de las recomendaciones médicas en pacientes diagnosticados con diabetes, el uso de ciertos medicamentos como inmunosupresores, la incorrecta administración de insulina y episodios de estrés provocados por diversas situaciones.

Atender los signos de alarma a tiempo es fundamental para evitar complicaciones a largo plazo, que pueden incluir enfermedades cardiovasculares, afectaciones en las articulaciones, problemas nerviosos o renales, así como efectos negativos en los vasos sanguíneos de la retina.

Ante este panorama, el aguacate se perfila como una opción valiosa para cuidar la salud y mantener los niveles de glucosa en la sangre bajo control, ayudando a prevenir complicaciones graves relacionadas con el exceso de azúcar en el organismo.

Fuente: https://www.semana.com/vida-moderna/nutricion-y-dieta/articulo/el-alimento-que-ayuda-a-controlar-los-niveles-de-glucosa-en-la-sangre/202315/